Huisdieren hebben een enorm positieve invloed op de fysieke en mentale gezondheid van mensen. Naast het verbeteren van hun humeur en emotionele welzijn, zorgen honden ook voor extra beweging. Dus als naar de sportschool gaan je niet helpt om af te vallen, overweeg dan een hond. We leggen uit hoe de verzorging van een huisdier je kan helpen calorieën te verbranden.
Een hond wassen en borstelen
Wandelen met je huisdier resulteert onvermijdelijk in een vieze vacht en vieze pootjes. Daarom is het belangrijk om de pootjes elke keer dat je thuiskomt te wassen. Dit traint de arm- en schouderspieren en is een goede warming-up. Natuurlijk verbrand je niet veel calorieën; ongeveer 50 kcal in 10-20 minuten met deze activiteit.
Afhankelijk van de tijd van het jaar zal het dagelijks wassen van de poten iets meer of minder tijd in beslag nemen. Het wassen van het hele lichaam van uw huisdier kost minstens een half uur en ongeveer 200 calorieën. Dit vereist constant buigen en staan, wat de rug-, buik- en beenspieren aanspreekt.
Na het wassen moet uw hond geborsteld worden. Elke eigenaar besteedt hier echter minstens een uur per week aan, en als uw huisdier een langharige vacht heeft, zal het nog langer duren. Dit is een uitstekende training voor de schoudergordel en de spieren van de bovenste ledematen, omdat borstelen herhaaldelijke handbewegingen vereist. Een grote, hoge hond vereist extra training voor de buik- en dijspieren.
Dagelijkse wandelingen
Trainen in de sportschool is saai en repetitief. Een afgesloten ruimte met steeds dezelfde apparaten, gebrek aan frisse lucht en gebrek aan afwisseling zijn niet bevorderlijk voor gewichtsverlies. Met je hond wandelen is een ander verhaal. Dat vereist dagelijkse en regelmatige beweging, want je huisdier trekt zich niets aan van je vermoeidheid of slecht weer. Je hond moet minstens twee keer per dag worden uitgelaten, zodat je baasje in een vlot tempo met je meeloopt. Je kunt elke dag nieuwe routes kiezen, zodat je je niet zult vervelen.
Wandelen traint voornamelijk de spieren van de onderste ledematen. Het belast ook de wervelkolom en de rechte buikspieren extra. En het allerfijnste aan wandelen in de buitenlucht is de uitstekende cardiotraining die het biedt. Wandelen verhoogt je hartslag, je ademt dieper en er komt meer zuurstof in je hart. En als je een heuvelachtig gebied kiest voor je wandeling, ervaar je een nieuwe vorm van fysieke activiteit in plaats van alleen maar wandelen: terreinpaden.
De hoeveelheid calorieën die je tijdens een wandeling verbrandt, hangt direct af van je lichaamsgewicht, de lengte van de wandeling en de intensiteit van je bewegingen. Bijvoorbeeld, als je een uur lang een hond in een gemiddeld tempo laat lopen voor een persoon van 80 kg, verbrand je ongeveer 240 kcal. Een intensievere of langere wandeling verbrandt meer energie.
Spelletjes met een hond
Het meest variabele aspect van hondentraining zijn spelletjes. Iets simpels als het gooien van een bal of frisbee traint de schoudergordel, waardoor schoudergewrichtsbeweging en nauwkeurigheid worden ontwikkeld. Elke keer dat de hond de bal terugbrengt, moet je voorover buigen, wat helpt bij het aanspannen van de buik- en onderrugspieren. Kortom, een actieve wandeling van een uur in de frisse lucht met je hond en zijn speeltjes is een complete vervanging voor een benauwde sportschool.
Als er een hindernisbaan in de buurt is, kunnen jij en je hond samen genieten van de tijd die jullie samen doorbrengen. Je huisdier leert een paar nieuwe commando's en heeft veel plezier met het op en af rennen van de glijbanen en hindernissen, en jij verbrandt een paar honderd calorieën door met hem mee te rennen.
Naast de simpele beweging en calorieverbranding, brengt een hond ook discipline bij en leert hij orde en een vaste routine. Kinderen in een gezin met een puppy zullen snel leren om spullen in de kast op te bergen, omdat het huisdier er mogelijk op zal kauwen. En volwassenen zullen zich een stuk gelukkiger voelen wanneer ze een nieuw lid in hun huis en hart verwelkomen. Een hond in huis brengt immers een stortvloed aan positieve emoties met zich mee, waardoor we onze kindertijd herbeleven en de kleine dingen waarderen.
